10月16日，重陽(yáng)節(jié)前夕，忠縣人民醫(yī)院組織志愿者走進(jìn)忠州街道香怡社區(qū)開(kāi)展了一場(chǎng)以“情暖重陽(yáng)·愛(ài)在香怡”為主題的“名醫(yī)進(jìn)社區(qū)，健康送萬(wàn)家”天使志愿行動(dòng)，為社區(qū)老人們送去了一場(chǎng)健康知識(shí)講座和頸椎保健操現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)。
簡(jiǎn)單易學(xué)、隨時(shí)隨地都能做的頸椎保健操受到了老人們的熱烈追捧。那就讓我們一起來(lái)學(xué)做這套頸椎保健操吧。
老年頸椎保健操
對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。下面這套簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎保健操，大家一定要記好并堅(jiān)持做。每天早晚一次，每次10分鐘左右。
1左顧右盼
2仰頭望掌
3頭手相抗
4伸頸回望
5搖頭晃腦
6頸項(xiàng)爭(zhēng)力
各節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)
速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。
頸椎病有多危險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見(jiàn)的病癥。
吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。 視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。 腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。 高血壓：血壓明顯升高，稱(chēng)為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病，故二者常常并存。 胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。 猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。 下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。 老年癡呆：一旦頸椎間盤(pán)突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降，長(zhǎng)期以往最終會(huì)出現(xiàn)癡呆。
讓我們一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 